ピーロースタンドでオーダーメイド枕を作ってきた！

以前から、朝起きると首、肩、背中が痛いことが気になっており、

ようやく重い腰を上げてピロースタンドを予約、オーダーメイド枕を作ってきました！

担当して頂いたのは「まくら先生」という方。

色々なお店（ピロースタンド問わず）に呼ばれたら行く方らしい。

ちょっと見た目は独特で、胡散臭さもありますが、嫌いじゃないですw

まくらの合わせ方は、こんな感じ。

まず初めに問診。睡眠時間や、寝つき、中途覚醒の有無、朝起きたときにどこが痛むかなど、口頭で聞かれ、用紙に記入していきます。

そのあと、3つの素材から、自分が好きなものを選びます。

触ったり、横になって頭を乗せたりしながら。

この時点で、普段自分が使っている枕より寝心地が良かったです。

初めは全然わからないですが、何回か比べていくと「あっ、これかな」というのがでてきます。

もっと多くの素材があるようでしたが、ヘタリやすいパイプ、そば殻、綿は避けるとおっしゃってました。

わたしに準備されたのが、

ファンデを塗るときに使う「パフ」を刻んだもの、「さらさら」と呼んでいたビーズのようなもの、「もっちり」と呼んでいたよくわからない素材。

この3つでした。わたしは1つに絞れなかったので、「もっちり」か「さらさら」がいいと伝え、次にパフよりの何かと混合の枕、さらさらと何かの混合のものを試したあと、

3層構造のパフより、さらさらよりを試してみました。

1番初めに試したのがスタンダード（9,800円）

次に試したのがプレミアム（15,800円）

最後が完全オーダーメイド(25,000円）

断然3層構造の完全オーダメイドが気に入りました。

比べちゃうとね…

と思ったけど、気に入らない枕を買う気はないので…

さらさら寄りだけど、パイプが中盤にあるものが気に入り、これをベースに高さ調整をすることに。

まずは首。

一度思いっきり高いところから、徐々に低くして合わせます。

高すぎると首の後ろが圧迫され、

低すぎると首の前に緊張が走るのがわかります。

その圧迫と緊張がない、丁度のところに調整してもらいます。

驚くことに、5mmの差でも全然違いがわかりました。

次に後頭部。

高すぎると腰やお尻に重心が加わることがわかります。低すぎると後頭部に圧迫感があります。

調整すると、肩が広がり、爪先が倒れ、全身の力が抜けるのがわかります！

長くなってしまったので、次回に続く…

朝活からの小旅行！

朝5時に飛び起きて、ささっと準備して、サクっと朝jog!!

6.5km走りました！

最初ゆっくり、最後の方は若干ペース上げて…

この前、朝から走り過ぎた反省を生かして（？）軽めに留めて終了〜

このあと、ささっとシャワー、化粧を済ませて、

ほんとにサクっと朝ご飯を食べて

電車で1時間ほどの実家へ。

そこから父の運転で栃木県の従兄弟の家に向かいました！

途中…やっぱりお腹が空いて

佐野SAで豚まんw

建築士の従兄弟が設計した家。

家中にこだわりの感じるお洒落なおうちにテンションUP!

更にモリモリ苺を頂きました。

甘みがギュッと詰まってて美味しかった！

奥さんの趣味のステンドグラスが至る所にあって、お洒落感が増していました。

憧れるなぁ^ - ^

素敵な、丁寧な暮らし。

わたしには縁遠い…

ランチは、、、近所のお蕎麦やさんへ。

天ぷらも大きな海老が2本もあるし、

普段なかなか食べられないふきのとうも入ってました！

お蕎麦も結構なボリューム。

ペロリだったけど…

わたしは、手土産として、東京土産っぽいものをチョイス。

賛否両論のあんころりんにしました！

帰りは…

さすがに実家に寄って帰るのがシンドイので、電車で帰宅中！

電車旅、結構好きで、家まで3時間弱かかるけど、楽しんでいます♪

新幹線とかで酒盛りしながら帰りたかったけど、50分くらいしか乗ってる時間なかったので、やめました。。

なんだかんだ、充実な土曜日！

明日もパワフルに過ごそう♪

日曜日の２部練？

昨日は、午前中からお出かけしていたので、ランニングおさぼり。

取り戻すべく（？）本日は２回走ってきました。

まず、朝食前にジョギング。

（結果は↑の画像。）

帰って朝ごはん食べて、洗濯してジムへGO！

ゆるく筋トレしたあと、トレッドミルで

はじめの１Km　アップ　１Km６分～５分３０秒

２ｋｍ～４Km　１Km５分１５秒

～５Km　　　　１Km５分

～５．４Km　　１Km４分３０秒

ダウン　ってな感じで３０分１発勝負（？）で走ってきました。

筋トレのあとに走るのって結構しんどいけど、

月末に会社のランニングクラブの方と一緒に出る駅伝大会（１人５Km）の

ために、頑張ろう♪

いつもなら朝ジョグの時点で１日終了♪

になってしまうけど、走る前にアミノ酸飲んだら全然違う！！

こんな効果あるの？？ってくらい疲れない。

今もしゃきしゃき家事をこなせる。

もうしばらくアミノ酸様様に頼ってみようかな♪

味の素 アミノバイタルプロ　30袋　16AM-1620

本日は、これから買い物へ行って作り置き作成。

平日も走れるようにスタンバイ！

英会話が滞りがちですが、１日１回は英語に触れるようにしています。

５月から会社の補助でオンライン英会話を受けることになったので、

準備、立て直し、作戦立て直し中。。。

オンライン英会話について、別途書いていきたいと思います。

全然関係ないけど・・・

 ↓昨日立ち寄った、新宿の花園神社の垂れ桜。

もうお花見シーズンは過ぎつつありますが、八重桜や垂れ桜が見ごろですね！

ありがたいことに花粉症ではないので、春、大好きっっ！！！

朝活！お花見Jog!!

朝jogすごーくおススメ！！

昨日の朝。早起きできたので、

川沿いをジョギングしてきました。

初朝Jogです。

朝6時頃なのに、ウォーキングやジョギングしている人が大勢。

ランニングウェアでも浮かないし、走りやすい！

この時期は、桜を見ながら走れてテンションも上がります！

わたしのように写真を撮っている人も…

知らないおじいさんに「おはよう！」と言われたり、なんだかとても気持ちのいい朝を、過ごすことができました！

気がつけば12.3km走っていました。

…失敗だったのは、テンション上がって長めの距離を11km/hほどの速さで走ったことです。

昨日は休みだったのでよかったけど、わたしとしては走り過ぎで帰宅後ぐったりしてしまいました…

身体に負荷がかかるような距離や強度で走るのは夜の方がいいみたい。

走ったあと、お風呂に入ってすぐ眠れるので。

朝であれば、距離を短め、軽めにすれば出勤前でもOKですね！

朝食前に走ることで、体脂肪燃焼効果も期待できるし。

わたしは大丈夫ですが、花粉症の方は朝、花粉の舞う前に走る方がいいそう。

マスクにサングラスで対策されている方もちらほら見かけました。わたしにはムリだけど、マスクをして走るのはより心肺機能のトレーニングに繋がります。。

尊敬する。。。

実は…？今年に入ってから、ひっそりとジョギングを続けていました。

目標は、フルマラソンを笑顔で完走することです。w(期日は未定…w)

一旦、月50kmと目標を設定しました。

3月は昨日の時点で87kmと3ヶ月連続で目標達成中です。

朝でも夜でも睡眠不足にはなりたくないので、無理しない程度に自分のペースを掴んでいきたいです。

今のところ、週2,3回走るのを目標に土日と定時退社日の予定を調整しています。

朝をもっとうまく活用して、リゾート映えする姿になりたいですw←

前回レッスンの反省事項について、調べてみた！

前回のレッスンで、言いたくても言えなかったことが沢山あったので、調べてみました。

次のレッスンで、できる限り添削してもらえるように話す練習もしておきます！

※以下、わたしが調べた英語なので、合っているかわかりません。

→部分を調べてます!

〈やりとり一部アンドmemo〉
講師:Hello.How are you?
わたし:Good!It's cold isn't it!
講師:It is. Do you like cold?
わたし:No.I like warm wether.
講師:Me too!
→雪が降っていたので、雪が降っているっていう天気は何て言う？
→→It's snowy today.

わ:How have you been?
講:I went to Hiroshima and Shizuoka.
so this month is my birthday month.
→実際なんて言った？
→→Because my birth month.
とかかなぁ？？

わ:Good!Congratulations'!
→相槌がワンパターン
→→この場合、That's good!
       That's great! That's wonderful!
      あたりがいいかな☆

わ:Where do you go to in Hiroshima?
講:Atomic bomb dome and to eat oysters.
→もっと話を膨らませたい

→原爆ドームは、何を感じた？
→→What do you feel at Atomic bomb dome?
→わたしも行ったことがあります。○○と感じました。
→→I also have been at there once.
      I thought that a war is Cruel and terrible.
     And It really takes away many people's lives.

→わたしも牡蠣が好きです。でも、生牡蠣は食べられないです。なぜなら、あたったことがあるから。
→→I like oysters too.But I can't eat raw oysters.
       Because I have gotten food poisoning from eating raw oyster.

わ:How do yo get to there?
講:by plain
わ:Why do you go to Shizuoka?
講:To pick some strawberries.
→こんな感じだったけど、合ってるかな？
→先週いちご狩りに友達と行った。友達の運転で。静岡まで車で2,3時間かかりました。

→→We was going strawberry picking last week.

     My friend was behind the wheel.
     It took two or three hours by car to Shizuoka.

講:How have you been?
わ:I've stressed lately.Because new project is starting and my team menber have to take time off .
講:仕事以外はどう？
→英語の意味はわかったけど、何で言ってたか忘れたので調べる！

→→except work
       outside of work

わ:I went to Niigata to enjoy snowboarding last weekend.
I did it for the first time in 3 years.

講:相槌

わ:I couldn't walk smoothly 2days from snowboarding because of muscle soreness.

講:Do you like cold wether?

わ:No.
→寒いのは嫌いだけど、動くと暖かくなるし、滑っているときに、風を感じて気持ちがいいです！
って言いたかった…
→→I don't like cold wether but during snowboarding I got all warmed up.
      And when I am gliding I feel great!

……

これらをアプリに入れて、発音の練習をします！

今週は怒涛の4月に向けての準備！

頑張ろ〜♪

レッスン内容ミス…失敗した〜

２１日のレッスン…

結構、話したいことを英文にして練習して行った甲斐あり、レッスン内容に入る前のトークは順調

講師に今日、何やりたい？

テキストの内容かフリートークか？

と聞かれたので、調子に乗って「フリートーク」を選択してしまいました…

失敗したぁぁぁ。

フリートークを選択するなら当たり前ですが、どんな内容を話したいか決めておいて、事前にある程度予習しないと全然ダメ…

ってことがよく分かりました。

聞きたいことが聞けなかったり、特に言いたいことがなかったり…

学び0っていう訳じゃないけど、

1番の収穫は、言いたいのに言えないフレーズがわかったことでしたw

やりとり一部アンドmemo

講師:Hello.How are you?

わたし:Good!It's cold isn't it!

講師:It is. Do you like cold?

わたし:No.I like warm wether.

講師:Me too!

→雪が降っていたので、雪が降っているっていう天気は何て言う？

わ:How have you been?

講:I went to Hiroshima and Shizuoka.

so this month is my birthday month.

→実際なんて言った？

わ:Good!Congratulations'!

→相槌がワンパターン

わ:Where do you go to in Hiroshima?

講:Atomic bomb dome and to eat oysters.

→もっと話を膨らませたい

わ:How do yo get to there?

講:by plain 

わ:Why do you go to Shizuoka?

講:To pick  some strawberries.

→こんな感じだったけど、合ってるかな？

講:How have you been?

わ:I've stressed lately.Because new project is starting and my team menber have to take time off .

講:仕事以外はどう？

→英語の意味はわかったけど、何で言ってたか忘れたので調べる！

わ:I went to Niigata to enjoy snowboarding last weekend.

I did it for the first time in 3 years.

講:相槌

わ:I couldn't walk smoothly 2days from snowboarding because of muscle soreness.

講:Do you like cold wether?

わ:No.

寒いのは嫌いだけど、動くと暖かくなるし、滑っているときに、風を感じて気持ちがいいです！

って言いたかった…

……

and so on…

レッスン後、ちょっと落ち込みすぎて

本日やっと復活してきましたw

日々、精進が必要です。

また頑張ろー

急遽、弾丸日帰りスノボ！

超久しぶりにスノーボードしに行ってきました！

新潟県の舞子高原へ。

朝ゆっくりめ、帰り遅めになってしまいましたが、行きはほとんど渋滞に巻き込まれることなく到着。

スキー場も混んではなくスムーズで、

リフト待ちやランチにストレスを感じることもなく快適でした。

天気にも恵まれてリフレッシュできました！

ケガだけはしたくないので、比較的おとなしめに、グラトリの練習は控えめに…

それでも、若干の筋肉痛ですが、ちょうどよかった！

大人の楽しみ方ができたと思いますw

それより何より

３年前に新調したウェアが日の目を見て嬉しいww

次の旅計画しないと、ほんとモチベーション保てないっっ

まずは計画から♪

旅は日々に刺激を与えてくれて、活力？になるんだな！と実感した週末でした☆