宮古島「The Rescape（リスケープ）」宿泊記
Go Toトラベルを利用して、2020年10月に宮古島東岸にある「The Rescape(リスケープ）に宿泊してきました。
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とても満足できる滞在がでしたので、宿泊したお部屋（プールヴィラ）の紹介と
ちょっとした秘境のような場所にあるので、行き方、ホテルでの食事（朝食・夕食・ルームサービス）も紹介したいと思います
アクセス
ホテル(The Rescape)は、宮古空港から車で20分ほどにあります。
中心部を抜けると、ほとんど信号がない道が続きます。
レンタカーのナビでは住所や、電話番号を入れてもリスケープは出てきませんでした…
マップから目的地を設定するか、近所にあるクマザ農園を目的地にするといいかもしれません。
赤くマークした「クマザ農園」は、県道沿いではないので、ご注意ください。
県道83号線から細い道を通ってホテルに向かいます。
Googleマップでは、3方向から行けそうに見えますが、実際は赤く細い線を引いた道しか使えないようです。
曲がり角には「The Rescape」の看板があります。
※看板は、急に現れるので注意！
ここを曲がると、対向車とのすれ違いしにくい細い道になります。
ところどころエスケープできる部分がありますが、カーブなど見通しの悪い場所は、ミラーを見て対向車が来ないことを確認しながら徐行する必要があります。
ホテル近くなるとかなり急な坂道です。
まさに崖の下！防風林を挟んですぐ海！自然豊かなで落ち着いた雰囲気のホテルが現れます！
ホテルに到着したら、コテージの前を通過して、中央にあるフロント棟まで車で行ってチェックインします。
フロント棟に入るときは、マスク着用・入口に設置してあるアルコールで手指の消毒をします。
チェックインが終わったら、再び車に乗り込んで、お部屋の前の専用駐車場に車を駐車します。
お部屋(プールヴィラ)
お部屋を動画に撮りました！
ネタバレ注意でご覧ください。
動画で詳細を写せてない部分を補足します。
大きなクローゼットが2つ寝室にあります。ハンガーは十分な数ありました。
アイロンや荷物置き、傘、パジャマ、プール用のスペアのタオル入っています。
ベッドサイドにはコンセントもあり、リラックスしながらスマホをさわれます。
デイベッドは、ゆったりした大きさでした。こちらにタオルを広げて、リラックスしたりストレッチしたりできました。
キューブ形のおしゃれな「ちんすこう」。ウェルカムスイーツだったのかな！？
小腹が空いたとき、おいしく頂きました。
ネスカフェのコーヒーメーカーで楽しめるコーヒー(デカフェもあり)やホテルオリジナルのハーブティーもお部屋に準備があります。
ミネラルウォーターは、500mlペットボトルがお部屋に置いてありました。追加で必要になったとき、フロント横の冷蔵庫に入っているものを頂けます。
コーヒーやアメニティ類が不足したら、フロント棟の1階の階段奥から自由に頂けるようになっていました。
ホテルでのお食事
夕食
宮古島の繁華街から少し距離があるので、ホテル周辺に飲食店やコンビニはありません。ホテルでお食事するのがとても便利でした。
夕食は、コースとアラカルトを選択できます。ホテルでの夕食は２回利用しましたが、どちらもアラカルトを選びました。
日によって内容が変わります。
1番のお気に入りだったのは、写真の紅芋が入っているバージョンです！
お料理は、2, 3人でシェアできるボリュームです。
ローストビーフ
2枚あったので、2人でちょうど良い量。少食の方なら、メインはこれだけで満足するかも。
島野菜のペペロンチーノ。(2人で取り分けた後)
鮮魚のポワレ。
ホテルの料理人の方が、漁もしているようで
その日に釣れたお魚をポワレ、アクアパッツアやスープ仕立てにして
提供してくれます。
大きめのお魚丸1匹！！
彩りも豊かです。
魚介のカルパッチョ。
島のお野菜と一緒に。こちらも彩りが素晴らしい！
1番美味しいかった、豚のローストの写真が…ない…
お料理は、どれも美味しく、スタッフさんはとてもフレンドリーで親切でした。
提供の順番やアラカルトでも２人それぞれに取り分けた状態で出してくれるなど、
希望に沿ったサービスをして頂けました。
希望がある場合は、相談してみることをおすすめします。
お魚は、物によって骨が多く食べにくい場合もあるので、内容を確認した方がいいかもしれません。
朝食
朝食は、和食と洋食が日替わりでワンプレートで提供されます。
飲み物は、食前に5, 6種類くらいから選べるジュース(マンゴー、グァバ、オレンジ、パインなど日によって若干変わるようです。)と食後にさんぴん茶、コーヒー、紅茶のホットかアイスが選べました。
おかず、ご飯、味噌汁は、全ておかわり自由です。
ルームサービス
昼食が中途半端な時間になってしまったとき、ルームサービスを利用しました。
フルーツ盛り、ガーデンサラダ、魚介カレーを注文。
お部屋でのんびりくつろぎながら頂くのも贅沢でよかったです。
フルーツ盛りは、自室のお庭(プール前)のテーブルでも頂き、幸せな気分になりました。
全般的にメニューの種類はそんなに多くありませんが、どれもお味は美味しく満足できました。
3泊くらいであれば、飽きることはないかなと思います。
持っていったら便利
超個人的な意見になるかと思いますが、持って行ってよかったと感じた物を書き留めます。
■部屋着のハーフパンツ
準備されていたパジャマのゴムがきつめ(男性用、女性用とも)だったので、あまりリラックスできなかったので、持っていったものを使用しました。
■ゴーグル
部屋にプールが付いていたので、人目を気にせず泳ぐためです。笑
プールはそんなに広くないので、本格的に泳ぎたい方は不満かも。
あと、海は砂浜から入ったところでも魚が沢山いました。ホテル目の前の海には入りませんでしたが、車で5-10分ほどの新城海岸はがいいかもしれません。シュノーケルセットを借りなくてもゴーグルをつけて潜ればすぐにお魚さんがいてとても感動しました。
海は、岩場が多いのでリーフブーツやマリンシューズが必須でした。
レンタルがある海岸もあります。
[rakuten:kasablow-sale:10019510:detail]
[rakuten:snb-shop:10297388:detail]
お子さんがいらっしゃる方は、他にも必需品があるかもしれません。
ホテルでは、バスタオルに加えて、プール（ビーチ用）のタオルも準備されているし、アメニティやバスソルトもあるので、不自由な思いをすることはありませんでした。
近くにコンビニはないので、買い忘れがあるときは繁華街まで行く必要があります。
お茶やジュース、オリオンビール、ご当地もののビール(1000円と少しお高めですが)やちょっとしたおやつは、フロントで販売しています。
ランナー's ポイント
チェックイン時にホテル周辺を走れる場所はないか、スタッフさんに聞いてみました！
「ホテルのヴィラの前を端から端まで往復するかか、端まで行ってビーチに抜けて砂浜を走って周回すると走れる」と教えてくれました。
今回は、砂だらけになりたくないこともあり、最後のクールダウンにお散歩がてらビーチから朝日を楽しむ程度にして、走るのは舗装されているヴィラの前をピストンしました🏃♀️
端から端までは1km弱でした。若干のアップダウンもありますが、朝の早い時間は人通りもほぼなく、気軽に走れました。
10月の初旬、最低気温は26, 7℃と夜明け前でも暑かったです。ちょうど6時過ぎが日の出の時間だったので、5:50くらいから走り始めて、15分ほどで明るくなり、朝日を拝むことができました。
(ホテル前の海は、海外からの漂着ごみが・・・定期的に清掃しているそうです。)
ホテルでは毎朝6:30からモーニングヨガの無料クラスもあります。その前に朝日を見にホテル前の海岸をお散歩するのもおすすめです。
本格的に走りたい方は、車で移動して伊良部大橋を走ったり、ホテルから急坂を上がって県道沿いを走るのもアリかなと思います。
ホテルからの急坂は想像以上にハード。滞在中、歩いている方は１人も見かけませんでした。
明け方でもホテルスタッフさんや関係業者の車が走っていたので、特に暗い時間帯は、注意が必要だと感じました。
自然豊かでプライベート感満載のお部屋でのんびり過ごせた3泊4日でした。
島を1周ドライブすれば、あちこちで綺麗な景色、海に癒されます。
また、宮古島を訪れたいなと心から思いました。
富山マラソン2019完走レポ ～練習不足でもゆったり入ったら最後まで脚もった！～
だいぶ遅くなりましたが、富山マラソン2019を完走したのでレポートします！
先日Twitter(@kikori_mic)では、長い長いレポを上げていたのですが、
それをまとめる＋αする形になります。
総括、まとめ
グロス:4:00:04←
ネット:3:58:36
夏に体調を崩してから思うように練習できず、万全の準備や気持ちが出来ていない状態でのレースとなったことがとても悔しいです😢
チームメイトがPB続々だったので、次に向けてのかなりのモチベーションになりました。😌
＃レース一週間後にけがをして、モチベーションはダダ下がりになっている今日この頃ではあります・・・
レースとしては、今できる1番の走りができたことはよかった😊✨
前半はかなりら落ち着いていて、給水を立ち止まって飲んだり、トイレに行ったり、オーバーペースに気を付けつつ進んだ結果、最後まで脚が持ちました。
練習不足が不安で過剰な対応だったかもしれませんが、フルマラソンは35kmからと言い聞かせて、メンタル保ったことも功を奏したかもしれません。
初体験盛り沢山、得るもの一杯の42.195kmでした💡
ポイントごとのレポート
スタート〜13km
5kmまではアップと考えているので、サブ4ペースまで上げられればいいや❕くらいの気持ちで✋
最初の給水は焦らず立ち止まって飲む。
ロスが少なかったのもあり、3Kmから予定ペースで巡航できました。
というか、予定よりちょっと上げすぎ感あり😅
そこからは、焦らず5’30ペース前後を刻む✨
意識して力抜いて・・・我ながらいい感じのペース‼️
庄川沿いで、ゲストランナーの元競泳選手・松田丈さんを発見👀✨
大ファンなので、思わず声を掛け、タッチ‼️
背が高くて胸板が厚くてめっちゃ、イケメンでした😆
テンションが一気に上昇し、ペースがまた上がったので、抑えて抑えてと自分に言い聞かせる🌀
12km手前で立ち止まってBCAAを摂取🥤
14〜30km
スタート直後からトイレに行きたかったのが、全然収まらない😭
橋上の風で冷えたらマズイと思い、新湊大橋手前のトイレにピットイン🌀
→18のラップのところです。
横目で空いていそうなトイレを物色し、女子トイレが２つある公衆トイレへ。
ランパンの紐に手間取り、インナーのポジションとか不完全で走り出す😅
１人待ちでしたがロスは2分弱。暫くモゾモゾして
安定してきたところで、一番のハードル、新湊大橋へ。その前に天むすを頂く🍙
富山のメイン、新湊大橋🌉
曇りのため、立山連峰は見えないけど、高さがあってテンション⤴︎
上りがこんなに長かったっけって思うところは、走り込み不足かも😅
無理しないペースにしてひたすら上る🏃♀️
下りは楽に脚を転がして、ブレーキをかけないように、丁寧に。
去年もそうだったけど、橋が終わると一気に脚が重くなる🌀
ここで1本目のジェルを✋
脚が重くてサブ4ペースギリギリまでペースが落ちる😂
行けるところまでサブ４ペースでいこうと思っていたけど、
こんなに早く終わるとは・・・
ヤバいなと思いつつ、25Km付近のスライドで同じ会社の数名に声掛け✨
TENさん（@10ten0422)(フォロワーさん）発見👀✨実は、本人かあまり自信がなかったので、大きく手をふってみるとこちらに気づき駆け寄ってくれた。足攣り予防のサプリを頂いて元気出た💡本当に助かりました😌
その後、5'30"近辺のラップに回復♬
この辺りでエイドのオレンジ、羊羹と立て続けにに頂く🍊
足攣り予防サプリ「２RUN」は、しょっぱい梅味。口の中に残っていたサプリと甘い羊羹の組み合わせがまさにベストマッチ！笑
こんなところでグルメ楽しんでいる場合じゃないけど、まだまだ余裕があって、
楽しく走っている証拠です♪
そして、手がベトベトでハイタッチ不能に😅
後ろからきた同じチームの方に抜かれる😅ちょっとショックを受けつつも
少し並走してお喋りして、先に行ってもらう🌀ハイタッチしまくってて楽しそう✨
ハイタッチするとペースが上がるそうだ。φ(..)メモメモ
この後、同じチームの方3人をパス💨それぞれ声掛けして、こちらも元気を貰う😊
声掛けって力もらえるんだなっと改めて実感しました💡
31Km〜ゴール
だんだんと腿〜お尻、腰の張りがキツくなる。
走り方が普段と違うのか、膝の内側同士が擦れてしまい、痛い・・・
ストライドも小さくなってサブ4ペースを死守しているという感じ🌀
少しでも気を抜くとペースが落ちてしまう。
35km辺りで雨が降り、暫くすると土砂降り☔️身体が冷えて固まる😰
インナーにファイントラック着ておいて本当に助かった！！
ここで止まったら終わるなと思い、リズムよく走ることだけ考えた😌
粘りの走りってこんな感じなのかな😊
38km以降は、「北代」の緩やかな長い上り。めげそうになりつつ、雨が強過ぎて止まれない😂
40km地点の時計を見るとなんだかサブ4ギリ行けるか行けないか・・・
もはや計算はできなかったけど、ペースアップ！
まだ力が残ってたんだと驚きつつ、ラスト1km手前の急坂(富山北大橋)
も勢いよく上って下る💪
沿道の「頑張れ！イダテン」の声援にも元気に「はーい！」と答える余裕アリ😅
前にいる女子は全員抜くって気持ちでスパートをかけた💨
富山のゴールってカーブしてカーブした先にあるから全然見えない😭
42kmの表示のところで、会社のランチームのレジェンドから応援が📣
「あと1分‼️」
そこからはMAXスピード（多分キロ４弱くらい出ていたはず！）で駆け抜けるも5秒足らず…
でも、やり切った感満載で初めてグリコポーズでゴール🏁
出し切った❕楽しみ尽くした‼️
感謝で一杯のわたしの富山マラソン2019レース編が終了です😭
（アフター含めてマラソンですからね！）
個人的反省、備忘メモ
・膝の内側同士が擦れて痛かったのは、お尻の筋肉が耐え切れず膝が内側に入ってしまったことが原因かと思われる。
→お尻の筋肉強化が課題。
・７Kmごとにラムネを１粒食べていたけど、気分転換にもいいし、食べやすい。
・ハイタッチ、声掛けはキツイと思いきや、それ以上にパワーになる！
・ペースを守る、脹脛は温存すると最後まで脚がもつ！
身の丈にあったペースより抑えめで、欲張り過ぎないと結果、最後まで脚を残せる気がする。（残し過ぎた？）
・スタート前にも行けたらトイレ🚽
・今回の服装
会社のチームTシャツ＋インナー（ファイントラック）
ノースフェイスのショートパンツ＋インナー（ショートスパッツ）
アームカバー、キャップ、サングラス
シューズ（ブルックスリコシェ）、靴下（タビオ）、ふくらはぎのゲイター
・持ち物
富山マラソンで「サブ４」目指す方必見！！コース攻略！
富山マラソンで２度サブ４（一度目は初マラソン）を達成したので、
サブ４を目指す方目線で、各ポイントごとの走り方や注意点をまとめました。
コース上のネタバレ（？）ありです( ｀ー´)ノ
目次
コースの概要
コース全体で目を引くのは「新湊大橋」のアップダウンと
レース後半の「北代」付近の長い上り・急な下りです。
それ以外は、おおむねフラットなコースと言えると思います。
スタートロスについて
富山マラソン2018と2019とでは、スタートブロック分けの細かさが変わっています。今回は、2019年のスタートブロック位置（↑の画像）で、ロスについて書きます。
2018年は、Eブロックの最後方からのスタートで3分程、
2019年は、Dブロックの中～前方の位置で1分30秒程のスタートロスでした。
周りの方のエントリータイムを見る限り、2019年のDブロックは3:45付近、
Eブロックは、4：00弱のタイムでエントリーした方となっていたようです。
ポイントごとのコース攻略
1. スタート～５Km
走り始めの2、3Kmは、道も細いので焦らずまわりに合わせて、のんびり進むのがおすすめです。3Kmくらいになると、道幅も広くなり走りやすくなってきます。
4.5Km付近は、スライド区間で給水所もあり、道幅が若干狭くなります。
ウォーミングアップ感覚で接触に注意しながら走るとよいと思います。
富山の給水は、かなり長く設置してあります。少し後方から給水を取る方が、混雑せずスムーズです。
スライド区間が終わると、ぐっと道幅が広くなり、自分のペースで走れるようになります。
2. 庄川沿い(8,9～15Km）
8、9Km付近～15Km手前までは、庄川（しょうがわ）という川沿いをやや下りながら走るコース。
感覚的にはフラットなので、スピードを出し過ぎないよう注意！
ここで無理すると、そのあとの新湊大橋の長い上りがキツくなると思います。
無理のないペースでゆったり巡航ペースに乗せていくのが◎
3. 新湊大橋まで（15Km～17,8Km）
橋を越えるアップダウンがありますが、ほぼフラットで道幅も広い走りやすいエリア。
コース端には、頻繁にトイレがあります。トイレに行きたい場合、横目で空いているトイレをチェックして、見つけたら迷わずGo！笑
新湊大橋手前には、マス寿司や天むすの名物エイドがあります。
人によるかもしれませんが、天むすは一口サイズで食べやすく、口の水分も奪われません。サブ４近辺の方なら楽しんでもOKかも＾＾
4. 新湊大橋上り(19Km～21Km）
富山マラソン最大の難所（？）「新湊大橋」の長い上りが始まります。
毎年、新湊大橋の直前で有森裕子さんが男前の声を張り上げて、ハイタッチしてくれます。元気をもらって突入するのがおススメ！
坂の始めは、らせん状にゆるやかに上り、頂上付近になると勾配がきつくなってきます。ランナーのペースもまちまちで、道路にバンクがあるので走りやすいコース取りを
しながら無理のないペースで上っていきます。
ここでペースが落ちても、下りで挽回できるので無理は禁物！
ちなみに橋の上にもトイレがあります。
5. 新湊大橋下り～（21～25Km）
新湊大橋の下りは、長い！
脚に負担をかけないようスムーズに脚を転がします。上り坂で上がった心拍もここで落ち着けて。上りで落ちたペースもここで自然に挽回できます。
長いこと下って平地に入ると必ず脚が重く感じます。ここはまだ25Km手前なので若干焦ってしまいますが、しばらくは走りやすい平坦な道が続くので、ペースを守って淡々と走っているとこなれてきます。
25Kmを過ぎると２回目のスライド区間。ここのスライドはかなり長めなので、
知り合いランナーさんとエールの交換をするのにもってこい！
わたしも声をかけ、かけられ元気をもらって脚の重たさも軽減しました。
6. 田園地帯（25～35Km）
30Km手前から35Km過ぎまで続く田園地帯。周囲の景色が単調になることと、
脚もメンタルも一番きついパートです。
そんな田園地帯にも熱い応援をしてくれる方々が。
エアサロンパスを貸してくれるところ、私設エイド、伝統衣装を着た方やお馬さんの応援に元気をもらえます！
このあたりはフラットですが、少々道が悪いところもあり、コースの端は注意が必要です。
歩いている方も増えてきて、本当にきついところ。
とにかく自分を励まして、とにかく粘る！
ここでスピードを保てれば、前を走る人をどんどん抜かすことができるので、元気が出てくると思います。
7. 北代付近の上り（35～40Km）
高低図でもポイントとなった長い上りが38,39Km付近に待ち構えます。
だらだらと上る長い上りは、メンタルが削られます。
でも、これを越えれば40Km目前！若干スピードを緩めてしまっても諦めずに走る！
下りでは少しペースアップできるので大丈夫です！
8. ラスボス～ゴール（40Km～Finish)
北代の下りを一気に駆け降りると、富山市街地。
小刻みなアップダウンが微妙にきついけど、ゴールが近くなり応援の数も増えてきます。
そしてラスボス「富山北大橋」が40Km過ぎに出現！
これは、高低図で目立ちませんがかなり長く急に感じる上りです。
でも、越えればゴールまですぐ！と思って頑張れます。
この橋の下りも結構急で、疲れがたまった脚にはこたえます。下ったところで脚をつる方がいるので、無理しないでラストスパートにそなえます。
橋を下りて左にいくと、ゴールまでの花道（？）！でも、まだ1Km超あるので、ゴールっぽい雰囲気に飲み込まれ過ぎず、自分の残り体力に合わせてスパートします。
富山マラソンのゴールは、カーブをずーっと曲がりながら走った先にあり、なかなか見えないので萎えそうになります。
前日受付をした茶色い建物の前がゴールなので、見えたら一気に駆け抜けよう♪
ゴールは、ケーブルTVの中継もあるので笑顔で(^^♪
おわり
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富山は、本当に応援が素晴らしく、人の温かさに時には感動でウルっとしてしまうほどです。
海の幸やおいしい日本酒、お米があるので、走ったあとのご褒美も◎
ぜひ一度、走って頂きたいマラソン大会です。
＃わたしは富山県民でも富山にゆかりがあるわけでもありませんｗ
個人的なレースレポ（ラップなど）は、別記事に掲載予定です。
【ハワイ】ワイキキで朝食や朝日を楽しむランニング［女性ランナー］
ハワイでランニングをしたいけど、どんなコースがあるかわからない。
女性だけど、安全に景色を楽しみながら走れるおススメのコースを知りたい！
という方に向けて、実際わたしが走ったコースを記録します。
1. ランニング途中にCAFEで朝食を楽しむコース
2. ダイヤモンドヘッド越しの朝日を拝むコース
3. ハワイでランニングするときにあると便利なもの
1. ランニング途中にCAFEで朝食を楽しむコース
ランニング中に気軽に寄れてビーチやお店のテラスで食事を楽しめると
思ったCAFEを２つ見つけました💡
①Barefoot Beach Cafe - カピオラニ公園周辺/カフェ [食べログ]
②Beachwalk Café （ビーチウォーク･カフェ） - ワイキキ/カフェ [食べログ]
こちらに寄ったり、ゴールに設定すると素敵な朝食Runが楽しめると思います☺
わたしが実際走ったのは、このコース。
帰りはたっぷり朝食を楽しんだあとだったので、
ウォーキングにしてホテルに戻りました（笑）
スタート：トランプインターナショナル
ゴール：カピオラニ公園
寄ったCAFE:ベアフットカフェ
ホテル～ワイキキ中心部・カラカウア通りをひたすら走るという
わかりやすいコースです。わたしは、途中ビーチ沿いの道に逸れましたが、
一部道が、高波で水たまりだらけになっており、走りにくい箇所があったので、
カラカウア通り沿いを走るのが無難かもしれません。
途中、デュークハナモク像に立ち寄って、ホテルで頂いたレイをお供えしました！
カピオラニ公園（ホテルニューオータニ）の前に
カイマナビーチという静かな場所があるので、暫しぼーっとしてから
「ベアフットカフェ」へ向かいました。
このコース、ワイキキの中心部を通っていくので、信号が多少あります。
人が多い箇所は、ぶつからないように注意して走る必要があります。
人通りがあるので安心でもあります。
ベアフットカフェでは、パンケーキ、アサイーボール（グラノーラが切れている
とのことで、グラノーラなしです）とスムージーをオーダー。
ベアフットカフェは、とにかくハエが多くて食べにくかったです。
フードはおいしいのにちょっと残念。
オーシャンフロントという開放的な空間というのは、最高なんですがね。
テイクアウトして近くのベンチで食べたほうがいいかも。。。
実際に、ランニング途中に立ち寄ったわけではないですが、
ビーチウォークカフェもフードがおいしくて、席数は少ないですが、
店外に気軽に座れる席もあります。
こちらのコースを往復してからビーチウォークカフェに入るもの
いいなと思います。
別日に伺った際、ビーチウォークカフェで注文したのは、
パニーニとアサイーボウル（懲りずに）。
ワイキキビーチに入ってベンチに座り、海を見ながらの朝食も素敵！
2. ダイヤモンドヘッド越しの朝日を拝むコース
夜明け少し前にホテルを出発して、ダイヤモンドから朝日が昇るまで
いったりきたりして待ちました。
スタート、ゴール：トランプインターナショナル
この日は残念ながら曇っていて、きれいな朝日はみられなかったのですが、
ランニングをしている人が多数で安心感がありました。
コースも整備された道で走りやすいです。
気温は朝から高いものの海風が心地よく、太陽の位置が低い朝は
日中より断然走りやすい。
なんといっても走ったあとの朝食がおいしいこと！
ハワイの朝ランは、最高です！
3. ハワイでランニングするときにあると便利なもの
①暑さ対策のキャップやサングラス
②スマフォ
③少額の現金やカード
①暑さ対策のキャップやサングラス
夜明け前は過ごしやすいハワイでも、太陽が出てくるとだんだんと
暑くなります。朝食を楽しんで帰るときには、だいぶ暑くなっていることも。
キャップやサングラスで日差しをよけて熱中症に注意です。
旅行中、ランニング用と街歩き用２つサングラスを用意するのは嵩張る・・・
わたしは、goodrのこちらを持っていきました。
②スマフォ
ご紹介したコースは、わかりやすい道だと思うのですが、
ホテルの場所がわからなくなったり、道に不安があるときは、
スマフォで調べることができると安心です。
万が一のことが発生したら、一緒に旅行している方やホテルなど
助けを求めることもできます。
あと、何と言っても素晴らしい景色を写真に収めたりできるので
普段スマフォを持たないで走るわたしもちょっと邪魔かなと思いつつ
持って走りました。
旅ランは、楽しみと安全を優先するのが個人的にはよいと考えています。
③少額の現金やカード
カフェに寄る予定があれば持っていくとは思うのですが、
そうでない場合でも持っていた方が安心です。
急に暑く感じて水分補給を必要とすることも考えられるし、
疲れてバスに乗ることも可能なので、念のため持っていくのがおすすめ！
ご紹介したコースは、わたしの体感でとても安全なコースだと
感じました。怖い思いも一切していません！
とは言え、海外なので100％安全とはいえません。（日本でも同様だけど。）
海外でケガをしたらそれこそ面倒なことになると思うので、
十分気を付けてランニングをお楽しみください😛🌌
【ハワイ】初ハワイでも個人旅行でOK！［準備しておくべきこと］
初めてのハワイで個人手配の旅行は大丈夫かな？
英語を話せないけど、不便なく旅行楽しめるかな？
という方向けに書きます。
結論、大丈夫です！！
事前に手配、確認しておけばスムーズに旅行を楽しめたので、
準備しておくべきことを整理してみようと思います。
憧れのブランドを低価格でレンタルできる！DMM.comスーツケースレンタル！ 
1. 初ハワイ個人旅行で事前に手配しておくべきこと３つ
2. 初ハワイ個人旅行で事前になるべく予約or確認しておくべきこと３つ
3. 初ハワで事前に確認しておいた方がよいこと３つ
1.初ハワイ個人旅行で事前に手配しておくべきこ３つ
①航空券
②ホテル
③ESTA
①②は、当然思いつくと思うのですが③はうっかりしがちかと思い記載しました。
ホテルは現地に行ってから探すのも
できなくはないですが、リゾートを楽しむハワイなら
ご自分が好きなスタイルのホテルを事前予約が一般的かと思います。
そして、③ESTA。アメリカ渡航に必要な電子渡航認証申請です。
一度申請すれば２年有効なので、申請したことがある方は、
有効期限が切れていないか確認する必要があります。
わたしたちは、２年前にグアムに行った際、申請したので
大丈夫だろうとタカをくくっていたのですが、念のため期限を確認すると
ギリギリ切れていました・・・
危なかった・・・
２４時間Webから申請でき渡航の72時間前までには済ませる必要があります。
お忘れなく！
在日米国大使館のHP↓↓
https://jp.usembassy.gov/ja/visas-ja/visa-waiver-program-ja/esta-information-ja/
2.初ハワイ個人旅行で事前になるべく予約or確認しておくべきこと３つ
①アクティビティ
②空港～ホテル間の足
③レストラン
これら３つは、できれば事前予約しておいた方がいいと思われることです。
もちろん、現地についてから予約してもいいのですが、
特に①は、繁忙期であれば直前に予約ができずやりたいアクティビティが
できないということになりかねないので、ベルトラ、JTB、HISなどで
現地ツアー（オプショナルツアー）を予約しておくのが間違いないと思います。
現地オプショナルツアー予約＆観光旅行【VELTRA-ベルトラ】
②空港からホテルの足
公共のバスは、膝の上に乗るだけの荷物しか載せられないため、
空港～ホテルのシャトルバス（大体片道１人１７ドルくらい）やタクシー
を事前に予約しておくと安心です。
わたしたちはチャーリーズ（https://charleystaxi.com/jp/）タクシーという
日本語予約や日本語の電話対応できる会社に予約しました。
（空港～ワイキキは定額で29ドル＋チップで35ドルほど）
カードも使えるし、いくつかのホテルを回るバスより安く快適でした。
慣れている方は、Uberでもいいかも！チップ不要で安いようです。
レンタカーは、フライトで疲れている直後に、なれない左ハンドル、
空港を出て即高速道路という悪条件を考えると、慣れないうちはやめた方が
いいと考えます。
③レストラン
これは人気店で混み合う時間帯、指定した日時に絶対行きたいという場合
事前に予約した方が確実です。
アメリカで有名な「ウルフギャング」など時間帯・曜日によっては、
とても混み合います。
少し外れた時間帯であれば、現地についてから予約行きたいお店を調べてから
予約しても大丈夫な場合も多いです。
「OpenTable」というアプリで予約すれば、いちいち電話予約しなくてもOK！
日本のお店も掲載されているので、くれぐれも店舗を間違えないように注意してください。
3. 個人旅行で事前に確認しておいた方がよいこと
①チップ文化について
日本にいるとチップを渡す機会ってほとんどないので、ハワイにいくと
戸惑いがあるかと思います。どんなタイミングで、どのくらいの額を払えばいいか
事前にググって理解しておく必要があります。
物価が高い上、チップ上乗せってちょっと面倒に思えるかもしれませんが、
お世話してくれた人に直接ありがとうの気持ちを伝えられるツールとして
よい習慣なのでは（？）と感じました。もちろんレストランとかで
サービスに満足いかない場合は、10％とか低めでいいと思います。
わたしたちが、このハワイ旅行でチップを支払ったシチュエーションは
５つ。
・ホテルで清掃してくれる方向けのベッドチップ
・荷物を運んでくれるベルボーイさんへ
・レストランやカフェで
・ツアーガイドさんへ
・タクシーのドライバーさんに
②よく使う言葉
ハワイでは、ほとんど英語なのですが、一部で日本語が通じたり、
さらっとハワイ語を言われたりするタイミングがありました。
以下の言葉を理解しておくと比較的にスムーズだと思います。
＜ハワイ語＞
・アロハ（いつでも使える挨拶。Hello）
・マハロ（ありがとう）
・アヒ（マグロ）
・ポキ（ポケ）（（魚を）小さく切る）
・ラナイ（ベランダ）
＜英語＞
・Yes please.／No,thank you.（はい、お願いします。／いいえ、結構です。）
・For here or to go？（ここで食べるか、持ち帰るか）
→テイクアウトOKなカフェなのでこう聞かれるので、
下記のように伝えると通じます。
店内で食べる場合：For here please．
テイクアウトする場合：To go please.
・Anything else？（他に何かありますか？）
→注文した後、会計の最後などに聞かれる。
他に用件がなければ、「Nothing （for now）.」（今は何もありません。）
とか「That's all」（以上です。）答えればOK！
・This one please.（これください。）
→ほしいもの（メニューや品物）を指しながら言うと伝わる。
・What' your name?/Your name?/Named order?（お名前は？）
→スタバなどカフェで注文した商品ができあがったときに名前で呼ぶ店で
お会計する際、名前を聞かれる場合があります。
日本の名前は聞き取りにくいので、KenとかLisaとかわかりやすい名前だと
聞き取ってもらいやすいです。
・Check please．（お会計お願いします。）
→レストランなどでお会計したいときに。
・Doggy bag please.（持ち帰り用の袋ください。）
→ハワイの料理は量が多いので持ち帰り用に包んでもらうことが
できるお店が多いです。そのときは、少し多めにチップを支払うと
よいと思います。
③現地での移動方法
ワイキキでの移動手段は、主に下記です。それぞれ利用の仕方はググればでてくるのですが、超初心者は「JCBピンクライン」がおススメ。アプリでバス停や今どこにバスがいるか正確に把握することができて便利です。
乗車の際「JCB」マークの付いたクレジットカードを見せるだけ
というところもかなり気軽です。10分間隔でバスが走っているので時刻表を
気にすることなく利用できるのもよかったです。
ちなみにこのサービスは、2022年3月31日までのキャンペーンということなので、
最新情報は要確認です！
・The BUS（公共のバス）
・JCBのピンクライン（JCBカードを見せると無料で乗車できる）
・タクシー
・BIKI（レンタル自転車）
ハワイは、日本人の海外旅行先人気No.1ですよね＾＾
ここ日本？っと錯覚してしまうくらい日本人が多いです。
でも、そこは海外、アメリカ。文化の違いや治安面は事前に確認して
安全に楽しい旅行にしましょう♪
【ハワイ】ワイキキでビール好きにおすすめのお店
ビールが好きだけど、初ハワイでどこのお店に行ったらいいかわからない。
カジュアルで入りやすいお店がいいなっと考えている方に
おすすめの２店をご紹介します。
ワイキキ滞在中に何店舗か行って、気軽にビールが楽しめると
感じたお店です。
どちらもワイキキなので、ホテルから徒歩で行けます！
カカアコのブルワリーも惹かれるんだけど、
夜だとちょっとめんどくさいと感じてしまい、サクッとホテルから行きました！
おススメなのは２店。
①ワイキキブルーイングカンパニー
②TRファイヤーグリル
①Waikiki BREWING COMPANY
ワイキキ中心部からは、少し外れています。アラモアナに行く途中と
いった感じ。チーズバーガーファクトリーに併設されている
オープンエアーなカジュアルなお店。
9種類のクラフトビールがあります。
そのいくつかは、ABCストアでも売っていたので、SKINNY JEANSという
IPAのビールは、お土産に日本に持ち帰ってみました。
ビールの値段も良心的です。
PM3-5と9時以降は、ハッピーアワー！
お料理もボリューミーなので、少人数の場合は、様子見て注文した方が
いいかも。
メニューは英語メニューしかないです。お隣のチーズバーガーファクトリーと
キッチンは共通かもしれません。
バーガー片手にビールも素敵！！
何組か地元の方が犬を連れて入店していました。
暑くてちょっとぐったりなワンちゃんたちに癒されます。
わたしたちは注文したのは、ALOHA SPIRIT BLONDE ALEと
ALA MOANA AMBER。
お料理は、グリルチキンがのったサラダと
KAULA PORKのサンドイッチ（フレンチフライつき）
少々疲れ気味だったので、これで夕食完了しちゃいました。（小食・・・）
②TRファイヤーグリル
ステーキがおすすめのお店ではあるのですが、マウイブルーイングの
タップが全種類飲めます。食事かハッピーアワー（11-22と長い！）
を選べて、わたしたちはディナーで訪れました。
担当の店員さんは片言の日本語で一生懸命もてなしてくれ
ひょうきんでフレンドリー。とても楽しい時間を過ごせました。
ちなみに日本語メニューもあります！
注文したのは、ビールは１人２杯ずつ飲みました＾＾
マウイブルーイングの
・ビキニ・ブロン
・パイナップルマナ
お料理は、シーザーサラダ
マヒマヒ（白身魚）のグリル
ヒレステーキ
どちらもめっちゃブロッコリーが大きいです。
メインのお肉やお魚が小さく見えます・・・
お魚にはマッシュポテトのような付け合わせ、ステーキにはチーズリゾットが
添えてあり、とてもおいしかったのですが、２人とも完食ならずでした。。
お料理も本格的で素晴らしかったです。
ホテルに併設されているので、トイレはホテルのものを使用します。
トイレに入るには、キーが必要になるので、
「Where is the Bathroom?」などと聞いてみると案内してくれると思います。
ちょっと話が逸れますが、
ワイキキのABCストアにはいくつかのハワイのブルワリーのクラフトビールが
買えます。
ホテルでのんびり飲むのもまた、よかったです！
ハワイの青空、暑い気候の中で飲むビール、最高！！
【女子の海外旅行】持ち物リスト ～ アジアのビーチリゾート 編～
海外旅行、ビーチリゾートに何もっていく？
ハワイやグアムと比べて、近くにコンビニやショップがないことも多い
アジアのビーチリゾート。
初めてアジアのビーチリゾートに行くけど、持ち物がわからない、
持っていった方が便利なもの、安心なものは何？っていう
疑問に参考になるかと思います☺
わたしは、ゆる～いアジアのビーチリゾートが大好きで、
ここ数年、年4,5回は旅に出る旅好きです。
今回は、こんな内容書きます！
1. わたしのビーチリゾート持ち物リスト
早速ですが、わたしの持ち物リストを公開します。
ご参考までに。
| カテゴリー | 持ち物 | 補足 |
|---|---|---|
| ◆大事なもの系 |
☐パスポート ☐パスポートの控え ☐クレジットカード ☐現金 ☐飛行機やツアーなどのチケット系 ☐スマフォ
|
※パスポートのコピーや番号の控えが あるといざというときちょっとマシ ※現地用のお財布があると便利 |
| ◆ビーチリゾート必須系 |
☐水着 ☐サングラス ☐日焼け止め ☐サンダル ☐羽織もの ☐ビーチバッグ |
※水着の上から羽織れるものがあれば、 そのままレストランに入れたり、日よけに便利！ ※ビーチバッグは、街でも使えます。 ※街歩きする場合、帽子があるとよい |
| ◆洗面用具系 |
☐スキンケア道具一式 ☐厳選メイク道具 ☐コンタクト ☐生理用品 ☐ワンタフトまたはフロス |
※スキンケアは、現地調達するより 普段使っている化粧水やマスクなど 日焼けした肌に優しいものがおススメ ※コンタクトはワンデーで荷物削減！ |
| ◆衣類 |
☐TPOにあった服・靴 ☐下着 ☐部屋着 |
※ホテルによっては、寝るときに着る ゆかた（？）がないことも ※ゆるいワンピースがおすすめ 現地調達しようとしても、気に入るものが 少ない場合もあり |
| ◆飛行機に持込む用 |
☐着圧靴下 ☐レッグウォーマー ☐羽織もの ☐耳栓・イヤフォン ☐マスク ☐小分けの化粧水 ☐リップクリーム ☐保湿クリーム ☐目薬 ☐アイマスク |
※フライトが長い時は特に、リラックス できる服装がおすすめ ※機内は乾燥しているので、保湿を意識 ※深夜便は、お休みの準備も |
| ◆その他 |
☐変圧器 ☐スマフォなどの充電器 ☐本 ☐折り畳み傘 ☐ウエットティッシュ ☐タオル類 ☐常備薬 ☐Wi-fiまたは現地で使えるsim |
※変圧器は、最近不要のホテルが多いので 要確認 ※待ち時間が多いので、いつも読書します ※屋台で食事をする場合は、ウェット ティッシュが必須！レストランでも準備が ない場合も多い ※海外でもスマフォが使えるとかなり 安心感があります。現地調達でも事前に AmazonとかでGETしておいてもOK！ |
もちろん、現地調達できるものもあります。
しかし、生理用品やスキンケア用品など、肌に直接触れるものは
日本製や普段使っているものが安心かなと思います。
なぜなら、アジアで売っている生理用品は分厚く
日本製に比べて機能が劣ります。
旅行中の生理はかなりブルーな気持ちになるので、
少しでも快適に過ごしたいですよね！
化粧品も匂いがキツかったり、使い慣れていないものだと、
日焼けや食生活の変化とかもあって
肌荒れを引き起こす可能性もあります。
せっかくの楽しい旅が、残念な思い出にならないように
しっかり準備したいですね。
逆に現地調達でもいいかなと思うのが、
Tシャツや帽子などマーケットで安く手に入りそうなもの。
デザインが気にいるかわからないので、
オシャレしたいディナー用は日本から持っていって、
街歩きしたりリラックスするときに着る服は現地調達して、
現地人に紛れるのも楽しいかも😊
あと、無駄に大きい歯ブラシとか苦手な方は、
歯磨きセットも持っていた方がいいかもしれません。
わたしは、フロスかワンタフト歯ブラシだけ
持ち込んで細かな箇所を磨いてます。
ホテルにある、でかい歯ブラシで現地感を味わっています！笑
2. 忘れがちだけど、アジアのビーチリゾートであると便利なもの
持ち物リストで紹介した中で、持っていかなくてもいいんじゃない？
って思うけど、意外と重宝するものをご紹介します。
1. ビーチバッグ
ホテルに荷物持ち運び用のかごバッグが準備されていることもあるけど、
ビニール製のかわいいビーチバッグを持っていくことをお勧めします。
かごバッグだと、プールや海で水に濡れることが気になったり、
ちょっとした外出にも使えてとても便利です。
中身が見えるので、お財布などを入れる際、注意が必要ですが、
逆に中身が見えるので何も貴重品が入っていないことのアピールにもなり
無駄な窃盗被害防止にもなるんじゃないかと個人的には考えています。
2. 耳栓
飛行機の中での、うるさいおしゃべりや子供の泣き声など気になると
なかなか眠りにつけないことがあります。
たとえ寝静まっていたとしても、飛行機のエンジン音はかなりのもので
ストレスにつながります。
耳栓をしているとこれらがかなり緩和されるので、
私的には必須の持ち物です。
この耳栓は安くても耳にフィットしてかなりおすすめ！
3. 日本で借りるレンタルWi-Fiではなくsimフリーのスマフォ
海外でスマフォを使うためには、日本からWi-Fi機器をレンタルしていくか
海外用のsimを手に入れておくことです。
１番のおすすめは、現地でsimをゲットすること。
Wi-Fiのレンタルは、５日間でアジアだとだいたい3,000円前後、
ハワイなどでは4,5000円とかなり高額。
現地でsim cardを手に入れるとだいたい1,000円未満で済みます。
現地調達が不安なときは、事前にAmazonで入手することができます。
現地で買うよりは高いですが、Wi-Fiレンタルよりは全然安いし、時間の節約にもなります💡
3. 持ち物のMYリスト化がおすすめの理由
毎回旅行に行くとき、「何持っていくんだっけー」って紙に書き出すところから始まる
ってなりませんか？
それはそれで楽しいのですが、毎回余計な時間を使うし、前回の経験を活かしにくいです😭
忘れ物したり、これは不要だったなってものがあったら、
リストを更新して次の旅に生かしましょう♪
準備の時間も節約できますよ😊
ネット上には、たくさんの方が持ち物リストを上げていますが、
やはりひとりひとり必要なものは、違うはず。
MYリストを完成させてより身軽に快適な旅ができるといいですよね❕
それでは、楽しい旅を~(@^^)/~~~
