Enjoy my trip!

今年からバンバン旅に出るようになったので、備忘録兼お役立ち情報をUPしてきます!

富山マラソン2019完走レポ ~練習不足でもゆったり入ったら最後まで脚もった!~

 だいぶ遅くなりましたが、富山マラソン2019を完走したのでレポートします!

 

先日Twitter(@kikori_mic)では、長い長いレポを上げていたのですが、

それをまとめる+αする形になります。

 

 

総括、まとめ

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グロス:4:00:04←

ネット:3:58:36


夏に体調を崩してから思うように練習できず、万全の準備や気持ちが出来ていない状態でのレースとなったことがとても悔しいです😢

 

チームメイトがPB続々だったので、次に向けてのかなりのモチベーションになりました。😌

#レース一週間後にけがをして、モチベーションはダダ下がりになっている今日この頃ではあります・・・

 

レースとしては、今できる1番の走りができたことはよかった😊✨

 

前半はかなりら落ち着いていて、給水を立ち止まって飲んだり、トイレに行ったり、オーバーペースに気を付けつつ進んだ結果、最後まで脚が持ちました。

 

練習不足が不安で過剰な対応だったかもしれませんが、フルマラソンは35kmからと言い聞かせて、メンタル保ったことも功を奏したかもしれません。

 

初体験盛り沢山、得るもの一杯の42.195kmでした💡

 

ポイントごとのレポート

スタート〜13km

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5kmまではアップと考えているので、サブ4ペースまで上げられればいいや❕くらいの気持ちで✋

最初の給水は焦らず立ち止まって飲む。

ロスが少なかったのもあり、3Kmから予定ペースで巡航できました。

というか、予定よりちょっと上げすぎ感あり😅

そこからは、焦らず5’30ペース前後を刻む✨

意識して力抜いて・・・我ながらいい感じのペース‼️

 

庄川沿いで、ゲストランナーの元競泳選手・松田丈さんを発見👀✨

大ファンなので、思わず声を掛け、タッチ‼️

背が高くて胸板が厚くてめっちゃ、イケメンでした😆

テンションが一気に上昇し、ペースがまた上がったので、抑えて抑えてと自分に言い聞かせる🌀

12km手前で立ち止まってBCAAを摂取🥤

 

14〜30km

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スタート直後からトイレに行きたかったのが、全然収まらない😭

橋上の風で冷えたらマズイと思い、新湊大橋手前のトイレにピットイン🌀

→18のラップのところです。

 

横目で空いていそうなトイレを物色し、女子トイレが2つある公衆トイレへ。

ランパンの紐に手間取り、インナーのポジションとか不完全で走り出す😅

1人待ちでしたがロスは2分弱。暫くモゾモゾして

安定してきたところで、一番のハードル、新湊大橋へ。その前に天むすを頂く🍙

 

富山のメイン、新湊大橋🌉

曇りのため、立山連峰は見えないけど、高さがあってテンション⤴︎

上りがこんなに長かったっけって思うところは、走り込み不足かも😅

無理しないペースにしてひたすら上る🏃‍♀️

下りは楽に脚を転がして、ブレーキをかけないように、丁寧に。

去年もそうだったけど、橋が終わると一気に脚が重くなる🌀

ここで1本目のジェルを✋

 

脚が重くてサブ4ペースギリギリまでペースが落ちる😂

行けるところまでサブ4ペースでいこうと思っていたけど、

こんなに早く終わるとは・・・

 

ヤバいなと思いつつ、25Km付近のスライドで同じ会社の数名に声掛け✨

TENさん(@10ten0422)(フォロワーさん)発見👀✨実は、本人かあまり自信がなかったので、大きく手をふってみるとこちらに気づき駆け寄ってくれた。足攣り予防のサプリを頂いて元気出た💡本当に助かりました😌

 

その後、5'30"近辺のラップに回復♬

この辺りでエイドのオレンジ、羊羹と立て続けにに頂く🍊

 

足攣り予防サプリ「2RUN」は、しょっぱい梅味。口の中に残っていたサプリと甘い羊羹の組み合わせがまさにベストマッチ!笑

 

こんなところでグルメ楽しんでいる場合じゃないけど、まだまだ余裕があって、

楽しく走っている証拠です♪

 

そして、手がベトベトでハイタッチ不能に😅

 

後ろからきた同じチームの方に抜かれる😅ちょっとショックを受けつつも

少し並走してお喋りして、先に行ってもらう🌀ハイタッチしまくってて楽しそう✨

 

ハイタッチするとペースが上がるそうだ。φ(..)メモメモ

 

この後、同じチームの方3人をパス💨それぞれ声掛けして、こちらも元気を貰う😊

声掛けって力もらえるんだなっと改めて実感しました💡

 

31Km〜ゴール

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だんだんと腿〜お尻、腰の張りがキツくなる。

 

走り方が普段と違うのか、膝の内側同士が擦れてしまい、痛い・・・

 

ストライドも小さくなってサブ4ペースを死守しているという感じ🌀

少しでも気を抜くとペースが落ちてしまう。

 

35km辺りで雨が降り、暫くすると土砂降り☔️身体が冷えて固まる😰

インナーにファイントラック着ておいて本当に助かった!!

 

ここで止まったら終わるなと思い、リズムよく走ることだけ考えた😌

粘りの走りってこんな感じなのかな😊

 

38km以降は、「北代」の緩やかな長い上り。めげそうになりつつ、雨が強過ぎて止まれない😂

40km地点の時計を見るとなんだかサブ4ギリ行けるか行けないか・・・

もはや計算はできなかったけど、ペースアップ!

まだ力が残ってたんだと驚きつつ、ラスト1km手前の急坂(富山北大橋)

も勢いよく上って下る💪

 

沿道の「頑張れ!イダテン」の声援にも元気に「はーい!」と答える余裕アリ😅

 

前にいる女子は全員抜くって気持ちでスパートをかけた💨

富山のゴールってカーブしてカーブした先にあるから全然見えない😭

42kmの表示のところで、会社のランチームのレジェンドから応援が📣

「あと1分‼️」

 

そこからはMAXスピード(多分キロ4弱くらい出ていたはず!)で駆け抜けるも5秒足らず…

でも、やり切った感満載で初めてグリコポーズでゴール🏁

出し切った❕楽しみ尽くした‼️

感謝で一杯のわたしの富山マラソン2019レース編が終了です😭

(アフター含めてマラソンですからね!)

 

個人的反省、備忘メモ

・膝の内側同士が擦れて痛かったのは、お尻の筋肉が耐え切れず膝が内側に入ってしまったことが原因かと思われる。

→お尻の筋肉強化が課題。

 

・7Kmごとにラムネを1粒食べていたけど、気分転換にもいいし、食べやすい。

 

・ハイタッチ、声掛けはキツイと思いきや、それ以上にパワーになる!

 

・ペースを守る、脹脛は温存すると最後まで脚がもつ!

身の丈にあったペースより抑えめで、欲張り過ぎないと結果、最後まで脚を残せる気がする。(残し過ぎた?)

 

・スタート前にも行けたらトイレ🚽

 

・今回の服装

 会社のチームTシャツ+インナー(ファイントラック)

 ノースフェイスのショートパンツ+インナー(ショートスパッツ)

 アームカバー、キャップ、サングラス

 シューズ(ブルックスリコシェ)、靴下(タビオ)、ふくらはぎのゲイター

 

・持ち物

 ティッシュ、ラムネ、ジェル2本、Suica

 

 

富山マラソンで「サブ4」目指す方必見!!コース攻略!

富山マラソンで2度サブ4(一度目は初マラソン)を達成したので、
サブ4を目指す方目線で、各ポイントごとの走り方や注意点をまとめました。

 

コース上のネタバレ(?)ありです( `ー´)ノ  



コースの概要

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コース

  コース全体で目を引くのは「新湊大橋」のアップダウンと

レース後半の「北代」付近の長い上り・急な下りです。

 それ以外は、おおむねフラットなコースと言えると思います。

 

スタートロスについて

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スタートブロック

 富山マラソン2018と2019とでは、スタートブロック分けの細かさが変わっています。今回は、2019年のスタートブロック位置(↑の画像)で、ロスについて書きます。

 

 2018年は、Eブロックの最後方からのスタートで3分程、

 2019年は、Dブロックの中~前方の位置で1分30秒程のスタートロスでした。

 

 周りの方のエントリータイムを見る限り、2019年のDブロックは3:45付近、

Eブロックは、4:00弱のタイムでエントリーした方となっていたようです。

 

ポイントごとのコース攻略

1. スタート~5Km

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 走り始めの2、3Kmは、道も細いので焦らずまわりに合わせて、のんびり進むのがおすすめです。3Kmくらいになると、道幅も広くなり走りやすくなってきます。

 

 4.5Km付近は、スライド区間で給水所もあり、道幅が若干狭くなります。

 ウォーミングアップ感覚で接触に注意しながら走るとよいと思います。

 富山の給水は、かなり長く設置してあります。少し後方から給水を取る方が、混雑せずスムーズです。

 

 スライド区間が終わると、ぐっと道幅が広くなり、自分のペースで走れるようになります。

 

2. 庄川沿い(8,9~15Km)

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 8、9Km付近~15Km手前までは、庄川(しょうがわ)という川沿いをやや下りながら走るコース。

 感覚的にはフラットなので、スピードを出し過ぎないよう注意!

 ここで無理すると、そのあとの新湊大橋の長い上りがキツくなると思います。

 

 無理のないペースでゆったり巡航ペースに乗せていくのが◎

 

3. 新湊大橋まで(15Km~17,8Km)

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橋を越えるアップダウンがありますが、ほぼフラットで道幅も広い走りやすいエリア。

 コース端には、頻繁にトイレがあります。トイレに行きたい場合、横目で空いているトイレをチェックして、見つけたら迷わずGo!笑

 

 新湊大橋手前には、マス寿司や天むすの名物エイドがあります。

人によるかもしれませんが、天むすは一口サイズで食べやすく、口の水分も奪われません。サブ4近辺の方なら楽しんでもOKかも^^

 

4. 新湊大橋上り(19Km~21Km)

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 富山マラソン最大の難所(?)「新湊大橋」の長い上りが始まります。

 

 毎年、新湊大橋の直前で有森裕子さんが男前の声を張り上げて、ハイタッチしてくれます。元気をもらって突入するのがおススメ!

 

 坂の始めは、らせん状にゆるやかに上り、頂上付近になると勾配がきつくなってきます。ランナーのペースもまちまちで、道路にバンクがあるので走りやすいコース取りを

しながら無理のないペースで上っていきます。

 

 ここでペースが落ちても、下りで挽回できるので無理は禁物!

 ちなみに橋の上にもトイレがあります。

 

5. 新湊大橋下り~(21~25Km)

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 新湊大橋の下りは、長い!

 

 脚に負担をかけないようスムーズに脚を転がします。上り坂で上がった心拍もここで落ち着けて。上りで落ちたペースもここで自然に挽回できます。

 

 長いこと下って平地に入ると必ず脚が重く感じます。ここはまだ25Km手前なので若干焦ってしまいますが、しばらくは走りやすい平坦な道が続くので、ペースを守って淡々と走っているとこなれてきます。

 

 25Kmを過ぎると2回目のスライド区間。ここのスライドはかなり長めなので、

知り合いランナーさんとエールの交換をするのにもってこい!

 わたしも声をかけ、かけられ元気をもらって脚の重たさも軽減しました。

 

6. 田園地帯(25~35Km)

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 30Km手前から35Km過ぎまで続く田園地帯。周囲の景色が単調になることと、

脚もメンタルも一番きついパートです。

 

 そんな田園地帯にも熱い応援をしてくれる方々が。

エアサロンパスを貸してくれるところ、私設エイド、伝統衣装を着た方やお馬さんの応援に元気をもらえます!

 

 このあたりはフラットですが、少々道が悪いところもあり、コースの端は注意が必要です。

 歩いている方も増えてきて、本当にきついところ。

 とにかく自分を励まして、とにかく粘る!

ここでスピードを保てれば、前を走る人をどんどん抜かすことができるので、元気が出てくると思います。

 

7. 北代付近の上り(35~40Km)

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 高低図でもポイントとなった長い上りが38,39Km付近に待ち構えます。

 

 だらだらと上る長い上りは、メンタルが削られます。

でも、これを越えれば40Km目前!若干スピードを緩めてしまっても諦めずに走る!

下りでは少しペースアップできるので大丈夫です!

 

8. ラスボス~ゴール(40Km~Finish)

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 北代の下りを一気に駆け降りると、富山市街地。

小刻みなアップダウンが微妙にきついけど、ゴールが近くなり応援の数も増えてきます。

 

 そしてラスボス「富山北大橋」が40Km過ぎに出現!

これは、高低図で目立ちませんがかなり長く急に感じる上りです。

 でも、越えればゴールまですぐ!と思って頑張れます。

 この橋の下りも結構急で、疲れがたまった脚にはこたえます。下ったところで脚をつる方がいるので、無理しないでラストスパートにそなえます。

 

 橋を下りて左にいくと、ゴールまでの花道(?)!でも、まだ1Km超あるので、ゴールっぽい雰囲気に飲み込まれ過ぎず、自分の残り体力に合わせてスパートします。

 

 富山マラソンのゴールは、カーブをずーっと曲がりながら走った先にあり、なかなか見えないので萎えそうになります。

 前日受付をした茶色い建物の前がゴールなので、見えたら一気に駆け抜けよう♪

 ゴールは、ケーブルTVの中継もあるので笑顔で(^^♪

 

おわり

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富山は、本当に応援が素晴らしく、人の温かさに時には感動でウルっとしてしまうほどです。

海の幸やおいしい日本酒、お米があるので、走ったあとのご褒美も◎

ぜひ一度、走って頂きたいマラソン大会です。

 

#わたしは富山県民でも富山にゆかりがあるわけでもありませんw

 

個人的なレースレポ(ラップなど)は、別記事に掲載予定です。

 

 

 

 

【ハワイ】ワイキキで朝食や朝日を楽しむランニング[女性ランナー]

ハワイでランニングをしたいけど、どんなコースがあるかわからない。
女性だけど、安全に景色を楽しみながら走れるおススメのコースを知りたい!
という方に向けて、実際わたしが走ったコースを記録します。

 

1. ランニング途中にCAFEで朝食を楽しむコース
2. ダイヤモンドヘッド越しの朝日を拝むコース
3. ハワイでランニングするときにあると便利なもの

 

1. ランニング途中にCAFEで朝食を楽しむコース

ランニング中に気軽に寄れてビーチやお店のテラスで食事を楽しめると
思ったCAFEを2つ見つけました💡
 ①Barefoot Beach Cafe - カピオラニ公園周辺/カフェ [食べログ]


 ②Beachwalk Café (ビーチウォーク・カフェ) - ワイキキ/カフェ [食べログ]

こちらに寄ったり、ゴールに設定すると素敵な朝食Runが楽しめると思います☺
わたしが実際走ったのは、このコース。

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帰りはたっぷり朝食を楽しんだあとだったので、

ウォーキングにしてホテルに戻りました(笑)

 

スタート:トランプインターナショナル
ゴール:カピオラニ公園
寄ったCAFE:ベアフットカフェ

 

 

ホテル~ワイキキ中心部・カラカウア通りをひたすら走るという
わかりやすいコースです。わたしは、途中ビーチ沿いの道に逸れましたが、
一部道が、高波で水たまりだらけになっており、走りにくい箇所があったので、
カラカウア通り沿いを走るのが無難かもしれません。

 

途中、デュークハナモク像に立ち寄って、ホテルで頂いたレイをお供えしました!

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カピオラニ公園(ホテルニューオータニ)の前に
カイマナビーチという静かな場所があるので、暫しぼーっとしてから

「ベアフットカフェ」へ向かいました。

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このコース、ワイキキの中心部を通っていくので、信号が多少あります。
人が多い箇所は、ぶつからないように注意して走る必要があります。
人通りがあるので安心でもあります。


ベアフットカフェでは、パンケーキ、アサイーボール(グラノーラが切れている
とのことで、グラノーラなしです)とスムージーをオーダー。

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ベアフットカフェは、とにかくハエが多くて食べにくかったです。
フードはおいしいのにちょっと残念。
オーシャンフロントという開放的な空間というのは、最高なんですがね。
テイクアウトして近くのベンチで食べたほうがいいかも。。。

 


実際に、ランニング途中に立ち寄ったわけではないですが、
ビーチウォークカフェもフードがおいしくて、席数は少ないですが、
店外に気軽に座れる席もあります。

こちらのコースを往復してからビーチウォークカフェに入るもの

いいなと思います。

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別日に伺った際、ビーチウォークカフェで注文したのは、

パニーニとアサイーボウル(懲りずに)。

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ワイキキビーチに入ってベンチに座り、海を見ながらの朝食も素敵!

 


2. ダイヤモンドヘッド越しの朝日を拝むコース
 夜明け少し前にホテルを出発して、ダイヤモンドから朝日が昇るまで
いったりきたりして待ちました。

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スタート、ゴール:トランプインターナショナル


この日は残念ながら曇っていて、きれいな朝日はみられなかったのですが、
ランニングをしている人が多数で安心感がありました。
コースも整備された道で走りやすいです。

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気温は朝から高いものの海風が心地よく、太陽の位置が低い朝は
日中より断然走りやすい。
なんといっても走ったあとの朝食がおいしいこと!
ハワイの朝ランは、最高です!

 

 

3. ハワイでランニングするときにあると便利なもの
 ①暑さ対策のキャップやサングラス
 ②スマフォ
 ③少額の現金やカード

 

 ①暑さ対策のキャップやサングラス
  夜明け前は過ごしやすいハワイでも、太陽が出てくるとだんだんと
 暑くなります。朝食を楽しんで帰るときには、だいぶ暑くなっていることも。
 キャップやサングラスで日差しをよけて熱中症に注意です。

  旅行中、ランニング用と街歩き用2つサングラスを用意するのは嵩張る・・・
 わたしは、goodrのこちらを持っていきました。

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 ②スマフォ
  ご紹介したコースは、わかりやすい道だと思うのですが、
 ホテルの場所がわからなくなったり、道に不安があるときは、

 スマフォで調べることができると安心です。


 万が一のことが発生したら、一緒に旅行している方やホテルなど
 助けを求めることもできます。


  あと、何と言っても素晴らしい景色を写真に収めたりできるので
 普段スマフォを持たないで走るわたしもちょっと邪魔かなと思いつつ
 持って走りました。


  旅ランは、楽しみと安全を優先するのが個人的にはよいと考えています。

 

 ③少額の現金やカード
  カフェに寄る予定があれば持っていくとは思うのですが、

 そうでない場合でも持っていた方が安心です。

  急に暑く感じて水分補給を必要とすることも考えられるし、

 疲れてバスに乗ることも可能なので、念のため持っていくのがおすすめ!


 ご紹介したコースは、わたしの体感でとても安全なコースだと
感じました。怖い思いも一切していません!


とは言え、海外なので100%安全とはいえません。(日本でも同様だけど。)
 海外でケガをしたらそれこそ面倒なことになると思うので、

十分気を付けてランニングをお楽しみください😛🌌

【ハワイ】初ハワイでも個人旅行でOK![準備しておくべきこと]

初めてのハワイで個人手配の旅行は大丈夫かな?
英語を話せないけど、不便なく旅行楽しめるかな?
という方向けに書きます。

 

結論、大丈夫です!!

事前に手配、確認しておけばスムーズに旅行を楽しめたので、
準備しておくべきことを整理してみようと思います。

 

1. 初ハワイ個人旅行で事前に手配しておくべきこ3つ
2. 初ハワイ個人旅行で事前になるべく予約or確認しておくべきこと3つ
3. 初ハワで事前に確認しておいた方がよいこと3つ

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Air

1.初ハワイ個人旅行で事前に手配しておくべきこ3つ

 ①航空券
 ②ホテル
 ③ESTA

 

①②は、当然思いつくと思うのですが③はうっかりしがちかと思い記載しました。

ホテルは現地に行ってから探すのも
できなくはないですが、リゾートを楽しむハワイなら
ご自分が好きなスタイルのホテルを事前予約が一般的かと思います。

そして、③。アメリ渡航に必要な電子渡航認証申請です。
一度申請すれば2年有効なので、申請したことがある方は、
有効期限が切れていないか確認する必要があります。

わたしたちは、2年前にグアムに行った際、申請したので
大丈夫だろうとタカをくくっていたのですが、念のため期限を確認すると
ギリギリ切れていました・・・

危なかった・・・

24時間Webから申請でき渡航の72時間前までには済ませる必要があります。
お忘れなく!

在日米国大使館のHP↓↓
https://jp.usembassy.gov/ja/visas-ja/visa-waiver-program-ja/esta-information-ja/

 

 

2.初ハワイ個人旅行で事前になるべく予約or確認しておくべきこと3つ
 ①アクティビティ
 ②空港~ホテル間の足
 ③レストラン

 

これら3つは、できれば事前予約しておいた方がいいと思われることです。
もちろん、現地についてから予約してもいいのですが、
特に①は、繁忙期であれば直前に予約ができずやりたいアクティビティが
できないということになりかねないので、ベルトラ、JTB、HISなどで
現地ツアー(オプショナルツアー)を予約しておくのが間違いないと思います。

現地オプショナルツアー予約&観光旅行【VELTRA-ベルトラ】

 

海外観光・オプショナルツアー予約は【JTB】

 

【H.I.S.】海外現地オプショナルツアー格安予約

 

②空港からホテルの足
 公共のバスは、膝の上に乗るだけの荷物しか載せられないため、
空港~ホテルのシャトルバス(大体片道1人17ドルくらい)やタクシー
を事前に予約しておくと安心です。


わたしたちはチャーリーズ(https://charleystaxi.com/jp/)タクシーという

日本語予約や日本語の電話対応できる会社に予約しました。

(空港~ワイキキは定額で29ドル+チップで35ドルほど)
カードも使えるし、いくつかのホテルを回るバスより安く快適でした。

 

慣れている方は、Uberでもいいかも!チップ不要で安いようです。

レンタカーは、フライトで疲れている直後に、なれない左ハンドル、
空港を出て即高速道路という悪条件を考えると、慣れないうちはやめた方が
いいと考えます。

 

③レストラン
これは人気店で混み合う時間帯、指定した日時に絶対行きたいという場合
事前に予約した方が確実です。
アメリカで有名な「ウルフギャング」など時間帯・曜日によっては、
とても混み合います。
少し外れた時間帯であれば、現地についてから予約行きたいお店を調べてから

予約しても大丈夫な場合も多いです。


「OpenTable」というアプリで予約すれば、いちいち電話予約しなくてもOK!
日本のお店も掲載されているので、くれぐれも店舗を間違えないように注意してください。

 

 

3. 個人旅行で事前に確認しておいた方がよいこと
①チップ文化について
 日本にいるとチップを渡す機会ってほとんどないので、ハワイにいくと
 戸惑いがあるかと思います。どんなタイミングで、どのくらいの額を払えばいいか
事前にググって理解しておく必要があります。


 物価が高い上、さらにチップ上乗せかよって萎えるかもしれませんが、
 お世話してくれた人に直接ありがとうの気持ちを伝えられるツールとして
 よい習慣なのでは(?)と感じました。もちろんレストランとかで
 サービスに満足いかない場合は、10%とか低めでいいと思います。

 

 わたしたちが、このハワイ旅行でチップを支払ったシチュエーションは
5つ。
 ・ホテルで清掃してくれる方向けのベッドチップ
 ・荷物を運んでくれるベルボーイさんへ
 ・レストランやカフェで
 ・ツアーガイドさんへ
 ・タクシーのドライバーさんに


②よく使う言葉
 ハワイでは、ほとんど英語なのですが、一部で日本語が通じたり、
 さらっとハワイ語を言われたりするタイミングがありました。
 以下の言葉を理解しておくと比較的にスムーズだと思います。

ハワイ語
 ・アロハ(いつでも使える挨拶。Hello)
 ・マハロ(ありがとう)
 ・アヒ(マグロ)
 ・ポキ(ポケ)((魚を)小さく切る)

 ・ラナイ(ベランダ)

<英語>
 ・Yes please./No,thank you.(はい、お願いします。/いいえ、結構です。)
 ・For here or to go?(ここで食べるか、持ち帰るか)
  →テイクアウトOKなカフェなのでこう聞かれるので、
下記のように伝えると通じます。
   店内で食べる場合:For here please.
   テイクアウトする場合:To go please.

 ・Anything else?(他に何かありますか?)
  →注文した後、会計の最後などに聞かれる。
   他に用件がなければ、「Nothing (for now).」(今は何もありません。)
   とか「That's all」(以上です。)答えればOK!

 ・This one please.(これください。)
  →ほしいもの(メニューや品物)を指しながら言うと伝わる。

 

 ・What' your name?/Youe name?/Named order?(お名前は?)
  →スタバなどカフェで注文した商品ができあがったときに名前で呼ぶ店で
   お会計する際、名前を聞かれる場合があります。
   日本の名前は聞き取りにくいので、KenとかLisaとかわかりやすい名前だと
   聞き取ってもらいやすいです。

 

 ・Check please.(お会計お願いします。)
  →レストランなどでお会計したいときに。

 

 ・Doggy bag please.(持ち帰り用の袋ください。)
  →ハワイの料理は量が多いので持ち帰り用に包んでもらうことが
  できるお店が多いです。そのときは、少し多めにチップを支払うと
  よいと思います。

 

③現地での移動方法
 ワイキキでの移動手段は、主に下記です。それぞれ利用の仕方はググればでてくるのですが、超初心者は「JCBピンクライン」がおススメ。アプリでバス停や今どこにバスがいるか正確に把握することができて便利です。

乗車の際「JCB」マークの付いたクレジットカードを見せるだけ

というところもかなり気軽です。10分間隔でバスが走っているので時刻表を
気にすることなく利用できるのもよかったです。

 ちなみにこのサービスは、2022年3月31日までのキャンペーンということなので、

最新情報は要確認です!


 ・The BUS(公共のバス)
 ・JCBのピンクライン(JCBカードを見せると無料で乗車できる)
 ・タクシー
 ・BIKI(レンタル自転車)

 

 

ハワイは、日本人の海外旅行先人気No.1ですよね^^
ここ日本?っと錯覚してしまうくらい日本人が多いです。


でも、そこは海外、アメリカ。文化の違いや治安面は事前に確認して
安全に楽しい旅行にしましょう♪

 

【ハワイ】ワイキキでビール好きにおすすめのお店

ビールが好きだけど、初ハワイでどこのお店に行ったらいいかわからない。
カジュアルで入りやすいお店がいいなっと考えている方に

おすすめの2店をご紹介します。


ワイキキ滞在中に何店舗か行って、気軽にビールが楽しめると
感じたお店です。

どちらもワイキキなので、ホテルから徒歩で行けます!


カカアコのブルワリーも惹かれるんだけど、
夜だとちょっとめんどくさいと感じてしまい、サクッとホテルから行きました!

 

おススメなのは2店。
①ワイキキブルーイングカンパニー
②TRファイヤーグリル

 

 

①Waikiki BREWING COMPANY

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 ワイキキ中心部からは、少し外れています。アラモアナに行く途中と
 いった感じ。チーズバーガーファクトリーに併設されている
 オープンエアーなカジュアルなお店。

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 9種類のクラフトビールがあります。

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 そのいくつかは、ABCストアでも売っていたので、SKINNY JEANSという
 IPAのビールは、お土産に日本に持ち帰ってみました。

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 ビールの値段も良心的です。
 PM3-5と9時以降は、ハッピーアワー!


 お料理もボリューミーなので、少人数の場合は、様子見て注文した方が
 いいかも。
 メニューは英語メニューしかないです。お隣のチーズバーガーファクトリーと
 キッチンは共通かもしれません。

 バーガー片手にビールも素敵!!

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 何組か地元の方が犬を連れて入店していました。
 暑くてちょっとぐったりなワンちゃんたちに癒されます。

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 わたしたちは注文したのは、ALOHA SPIRIT BLONDE ALEと
 ALA MOANA AMBER。

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 お料理は、グリルチキンがのったサラダと

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 KAULA PORKのサンドイッチ(フレンチフライつき)

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 少々疲れ気味だったので、これで夕食完了しちゃいました。(小食・・・)

 

 

②TRファイヤーグリル

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 ステーキがおすすめのお店ではあるのですが、マウイブルーイングの
 タップが全種類飲めます。食事かハッピーアワー(11-22と長い!)
 を選べて、わたしたちはディナーで訪れました。


 担当の店員さんは片言の日本語で一生懸命もてなしてくれ
 ひょうきんでフレンドリー。とても楽しい時間を過ごせました。

 

 ちなみに日本語メニューもあります!

 

 注文したのは、ビールは1人2杯ずつ飲みました^^

 マウイブルーイングの

  ・ビキニ・ブロン

  ・パウハナピルスナー
  ・プエオ・ペールエール

  ・パイナップルマナ

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 お料理は、シーザーサラダ

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マヒマヒ(白身魚)のグリル

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ヒレステーキ

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 どちらもめっちゃブロッコリーが大きいです。

 メインのお肉やお魚が小さく見えます・・・
 お魚にはマッシュポテトのような付け合わせ、ステーキにはチーズリゾットが
 添えてあり、とてもおいしかったのですが、2人とも完食ならずでした。。


 お料理も本格的で素晴らしかったです。


 ホテルに併設されているので、トイレはホテルのものを使用します。

 トイレに入るには、キーが必要になるので、

 「Where is the Bathroom?」などと聞いてみると案内してくれると思います。

 

 ちょっと話が逸れますが、

 ワイキキのABCストアにはいくつかのハワイのブルワリーのクラフトビール
 買えます。

 ホテルでのんびり飲むのもまた、よかったです!

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 ハワイの青空、暑い気候の中で飲むビール、最高!!

【女子の海外旅行】持ち物リスト ~ アジアのビーチリゾート 編~

 海外旅行、ビーチリゾートに何もっていく?

 

ハワイやグアムと比べて、近くにコンビニやショップがないことも多い

アジアのビーチリゾート。

 

初めてアジアのビーチリゾートに行くけど、持ち物がわからない、 

持っていった方が便利なもの、安心なものは何?っていう

疑問に参考になるかと思います☺

 

わたしは、ゆる~いアジアのビーチリゾートが大好きで、

ここ数年、年4,5回は旅に出る旅好きです。

 

 今回は、こんな内容書きます!

1. わたしのビーチリゾート持ち物リスト

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早速ですが、わたしの持ち物リストを公開します。

ご参考までに。

ビーチリゾートの持ち物~アジア編~
カテゴリー 持ち物 補足
◆大事なもの系

☐パスポート

☐パスポートの控え

☐クレジットカード

☐現金

☐飛行機やツアーなどのチケット系

☐スマフォ

 

※パスポートのコピーや番号の控えが

あるといざというときちょっとマシ

※現地用のお財布があると便利

◆ビーチリゾート必須系

☐水着

☐サングラス

☐日焼け止め

☐サンダル

☐羽織もの

☐ビーチバッグ

※水着の上から羽織れるものがあれば、

そのままレストランに入れたり、日よけに便利!

※ビーチバッグは、街でも使えます。

※街歩きする場合、帽子があるとよい

◆洗面用具系

☐スキンケア道具一式

☐厳選メイク道具

☐コンタクト

☐生理用品

☐ワンタフトまたはフロス

 ※スキンケアは、現地調達するより

普段使っている化粧水やマスクなど

日焼けした肌に優しいものがおススメ

※コンタクトはワンデーで荷物削減!

◆衣類

☐TPOにあった服・靴

☐下着

☐部屋着

 ※ホテルによっては、寝るときに着る

ゆかた(?)がないことも

※ゆるいワンピースがおすすめ

現地調達しようとしても、気に入るものが

少ない場合もあり

◆飛行機に持込む用

☐着圧靴下

☐レッグウォーマー

☐羽織もの

☐耳栓・イヤフォン

☐マスク

☐小分けの化粧水

☐リップクリーム

☐保湿クリーム

☐目薬

アイマス

※フライトが長い時は特に、リラックス

できる服装がおすすめ

※機内は乾燥しているので、保湿を意識

※深夜便は、お休みの準備も

◆その他

☐変圧器

☐スマフォなどの充電器

☐本

☐折り畳み傘

☐ウエットティッシュ

☐タオル類

☐常備薬

Wi-fiまたは現地で使えるsim

※変圧器は、最近不要のホテルが多いので

要確認

※待ち時間が多いので、いつも読書します

※屋台で食事をする場合は、ウェット

ティッシュが必須!レストランでも準備が

ない場合も多い

※海外でもスマフォが使えるとかなり

安心感があります。現地調達でも事前に

AmazonとかでGETしておいてもOK!

 

もちろん、現地調達できるものもあります。

しかし、生理用品やスキンケア用品など、肌に直接触れるものは

日本製や普段使っているものが安心かなと思います。

 

なぜなら、アジアで売っている生理用品は分厚く

日本製に比べて機能が劣ります。

 

旅行中の生理はかなりブルーな気持ちになるので、

少しでも快適に過ごしたいですよね!

 

化粧品も匂いがキツかったり、使い慣れていないものだと、

日焼けや食生活の変化とかもあって

肌荒れを引き起こす可能性もあります。

 

せっかくの楽しい旅が、残念な思い出にならないように

しっかり準備したいですね。

 

 

逆に現地調達でもいいかなと思うのが、

Tシャツや帽子などマーケットで安く手に入りそうなもの。

 

デザインが気にいるかわからないので、

オシャレしたいディナー用は日本から持っていって、

街歩きしたりリラックスするときに着る服は現地調達して、

現地人に紛れるのも楽しいかも😊

 

あと、無駄に大きい歯ブラシとか苦手な方は、

歯磨きセットも持っていた方がいいかもしれません。

 

わたしは、フロスかワンタフト歯ブラシだけ

持ち込んで細かな箇所を磨いてます。

ホテルにある、でかい歯ブラシで現地感を味わっています!笑

 

2. 忘れがちだけど、アジアのビーチリゾートであると便利なもの

持ち物リストで紹介した中で、持っていかなくてもいいんじゃない?

って思うけど、意外と重宝するものをご紹介します。

 

1. ビーチバッグ

 ホテルに荷物持ち運び用のかごバッグが準備されていることもあるけど、

ビニール製のかわいいビーチバッグを持っていくことをお勧めします。

Yisin プールバッグ ビーチバッグ メッシュバッグ スパ 温泉 プール 大容量 折り畳み 海水浴 ブルー

 

かごバッグだと、プールや海で水に濡れることが気になったり、

ちょっとした外出にも使えてとても便利です。

 

中身が見えるので、お財布などを入れる際、注意が必要ですが、

逆に中身が見えるので何も貴重品が入っていないことのアピールにもなり

無駄な窃盗被害防止にもなるんじゃないかと個人的には考えています。

 

2. 耳栓

 飛行機の中での、うるさいおしゃべりや子供の泣き声など気になると

なかなか眠りにつけないことがあります。

 

たとえ寝静まっていたとしても、飛行機のエンジン音はかなりのもので

ストレスにつながります。

 

耳栓をしているとこれらがかなり緩和されるので、

私的には必須の持ち物です。

 

この耳栓は安くても耳にフィットしてかなりおすすめ!

 

 

 

3. 日本で借りるレンタルWi-Fiではなくsimフリーのスマフォ

 海外でスマフォを使うためには、日本からWi-Fi機器をレンタルしていくか

海外用のsimを手に入れておくことです。

 

1番のおすすめは、現地でsimをゲットすること。

Wi-Fiのレンタルは、5日間でアジアだとだいたい3,000円前後、

ハワイなどでは4,5000円とかなり高額。

 

現地でsim cardを手に入れるとだいたい1,000円未満で済みます。

現地調達が不安なときは、事前にAmazonで入手することができます。

現地で買うよりは高いですが、Wi-Fiレンタルよりは全然安いし、時間の節約にもなります💡

 

3. 持ち物のMYリスト化がおすすめの理由

 毎回旅行に行くとき、「何持っていくんだっけー」って紙に書き出すところから始まる

ってなりませんか?

 

それはそれで楽しいのですが、毎回余計な時間を使うし、前回の経験を活かしにくいです😭

 

忘れ物したり、これは不要だったなってものがあったら、

リストを更新して次の旅に生かしましょう♪

 

準備の時間も節約できますよ😊

 

ネット上には、たくさんの方が持ち物リストを上げていますが、

やはりひとりひとり必要なものは、違うはず。

 

MYリストを完成させてより身軽に快適な旅ができるといいですよね❕

 

それでは、楽しい旅を~(@^^)/~~~

料理苦手でもOK!1週間分の作り置き&時短のヒント!

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 できれば毎日自炊したご飯を食べたいけど・・・

↓↓↓こんな感じで中々、料理をするって大変ですよね。。。

  • 料理はあまり得意ではない
  • フルタイムで仕事をしていて、平日は料理に時間をかけたくない
  • せっかくの休日に作り置きに多くの時間をかけたくない

 

そんな方向けに、超簡単作り置きレシピや時短のアイディアを

共有したいと思います。

ご参考までに1週間分のメニューも載せました💡

 

わたしの週末作り置き歴は、約2年ほどです。

ほぼ毎週欠かさず作っていますが、はじめのうちは時間がかかり過ぎて

ぐったりしておりました。。。

料理は、好きでも得意でもありません。。。

 

平日は、フルで仕事。休日は趣味も楽しみたい!

なので、時短・超簡単にフォーカスして作り置きをしています。

 

こんな内容でお届けします。↓↓↓ 

 

1. 10品1.5時間以内で作れる一週間のメニュー

 一週間(平日5日大人2名分)の夕食と+1名分の平日ランチとして
準備したメニュー全公開!

★は、超簡単なので、2.でレシピ書きます♪  

 作り置きした料理<メイン系>
  1. ハニーマスタードチキン★
  2. 豚生姜焼き風★
  3. 鍋(鶏と残り野菜の塩鍋) 
 作り置きした料理<副菜系>
  1. 簡単!キノコのアヒージョ★
  2. 豆苗と醤油シーチキン和え★
  3. ナスの揚げ浸し風★
  4. 人参ツナサラダ
  5. レンチンおくら
  6. 茹で豆もやし
  7. ゆで卵
 ストックと買った物
  1. ブリ照り焼き風(圧力料理パックで冷凍済み)
  2. 鮭はらすの西京味噌漬け
  3. レトルトのハンバーグ
  4. もずく
  5. 厚揚げ
  6. レタス

  メイン系がストック含め6品ありますが、

余ったものは土曜のランチorディナー行き。

中でも超簡単な★のレシピを次にご紹介します。  

2. 超簡単な作り置きレシピ

  超簡単・時短レシピを5つご紹介します。

 

1. ハニーマスタードチキン

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  1. マスタード、酢、はちみつ、塩、コショウを圧力調理バッグに入れ混ぜる。
  2. カット済みの鶏もも300-350gを入れてなじませる。
    →冷凍して終了

    参考にしたのは、リードの公式レシピです。

    cookpad.com

 

2. 豚生姜焼き風

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  1.  玉ねぎ¼個を薄切りにする。ショウガ2かけすりおろす。(チューブ可)
  2. 砂糖と醤油を圧力パックに入れ混ぜる。
  3. 1、2、スライス済みの豚肉(200gくらい)を圧力調理バッグに入れてなじませる。
    →冷凍して終了

 参考にしたのは、リードの公式レシピです。

cookpad.com

3. 簡単!キノコのアヒージョ

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  1.  好きなキノコを適当な大きさに切って鍋に入れる。
  2. 好みで玉ねぎ、ニンジン、ベーコンなどを1に入れる。
  3. 全体に満遍なく塩・胡椒をして、好みで輪切り唐辛子、ニンニク
    (チューブ可)を入れる。
  4. 全体にオリーブオイルを回しかけ、弱火で鍋の蓋をしてしばらく放置
    →火が通ったらできあがり

4. 豆苗とシーチキン和え

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  1.  豆苗を食べやすい大きさにカット(しなくてもいい)して、レンジ600W1分加熱
  2. 保存容器にシーチキン(油ごと)と醤油大1くらいを混ぜておく。
  3. 軽く水気を切った1を2に入れ、和える。

5. ナスの揚げ浸し風

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  1.  ナスを食べやすい大きさにカットし、耐熱容器へ入れる。
  2. 塩と油(グレープシードオイルを使ってます。サラダ油でOK)を
    回しかけ、レンジ600W3分加熱する。
  3. 麺つゆ(3倍濃縮)大1弱ふりかけ、和える。<かけ過ぎ注意>
    →食べる前にお好みですりショウガ、鰹節をかける。
      (オクラを入れてもおいしい!)

  

 

ちなみにお弁当は、タッパー(ジップロックのスクリュータイプ)に

ラップで仕切って洗いやすくしています!

 

 副菜2品とタンパク質(多めに作った鍋の肉、ゆで卵、厚揚げなど)を

持参します。
プラスでおにぎりとヨーグルトも準備しています。

  

3. 時短のアイディア

3つ気を配っています!

 

具体的には…

①下準備の手間を省ける食材選び

少しの手間でも省けるものを選んでいます。例えば…
・汁きり不要のシーチキン
・カット済みの肉を使う

・カットしやすい野菜(水菜より豆苗etc)

・鍋を弱火、炊飯器、オーブンなど放置できる調理法

 

 

 

②洗い物を極力出さないようにする

・魚を焼く時はホイルを使う

・そのまま食卓に出したりできる保存容器でレンジ調理する
・袋のままレンジにかけられるもやしを使う

・ポリ袋や保存袋で調味料を混ぜる

・ラップをひいて油汚れを防ぐ

 

 

 

③市販品も積極利用

・焼くだけで食べられる漬け魚系は便利

・たまにはレトルト、冷凍食品で手抜き
 →月1、2回はレトルトのハンバーグや冷凍餃子で思いっきり手抜きします

・買い物時間の節約のため、ネットスーパーを利用し、注文は履歴から選ぶと効率的

  

最後に、作り置きは平日の炊事の時短だけでなく、

メニューを考える、買い物、料理、洗い物までトータルで

時短できることを目指しています😊

 

少しでも参考になれば嬉しいです😆